Entretien et objectifs pour manager son stress. ( précédé d’une consultation de médecin)
- Favoriser une alimentation anti stress, accompagnement émotionnel pour rétablir le terrain, le stabiliser. .
- Favoriser la relaxation profonde.
- Trouver un rituel d’activité physique modérée et régulière .
- Trouver comment prendre du temps pour soi de façon bénéfique, au choix : (bains aux huiles essentielles, relaxation, respiration consciente, cohérence cardiaque, postures de yoga, certaines méditations (favorisant le lâcher prise), bien dormir, s’oxygéner, s’exposer à la lumière du jour, savoir prendre du temps pour soi…etc..
- Optimiser votre sommeil s’il y a besoin.
Précision :
Une consultation de gestion de stress :
est habituellement soumise à des questionnaires , éventuellement complétés par d ‘éventuelles analyses qualitatives ou quantitatives portant sur vos neurotransmetteurs ou votre écosystème intestinal. Certains examens biologiques comme le cortisol, peuvent être réalisés avec l’aide de votre médecin . L’objectif est de retrouver un équilibre physiologique, libéré des dommages du stress ET de devenir moins vulnérable face aux éléments potentiellement stressants dans votre vie.
N.B: est important de noter que l’ efficacité du programme proposé est variable et dépend d ‘une personne à l ‘autre .